Skip to main content
Begin main content
◂ All Articles
운동과 생체역학에 대한 질문:

신발의 피팅이 스포츠 퍼포먼스 중요한가?

By Dan Feeney Dan Feeney    Kate Harrison Kate harrison

Follow on Twitter logo @Dfeeney31 and @running_geek

Saucony Switchback 2 running up a hill

신발의 완벽한 핏(Fit)은 설명하기 어렵지만, 우리 모두는 신발을 신으면서 확실히 핏이라는 것이 어떤 느낌인지는 알고 있습니다. 이따금 핏이 최신의 최고급 미드솔 폼 또는 러버 아웃솔 등 쿠셔닝에 가려져 있어 사람들이 쉽게 지나치곤 하지만, 실은 사용자의 운동 능력에 매우 중요한 역할을 합니다. 퍼포먼스 핏 랩(Performance Fit Lab)의 연구원들 모두는, 바로 이 핏이 발휘하는 모든 퍼포먼스에 초점을 맞추고 연구하고 있습니다. 인간의 운동 능력과 퍼포먼스에 미치는 핏의 영향을 정량적으로 측정하고 결과를 더 많은 청중과 공유하고 있습니다. 

Quick takes
  • 여러 연구에 따르면 최적화된 피팅을 제공하는 신발은, 운동 선수의 생체 역학을 변경하여 그 선수가 발휘하는 퍼포먼스에 상당한 영향을 미칩니다.
  • 모든 신발 / 부츠는 유니버설 라스트로 시작하며, 사용자의 발 모양에 맞게 끈으로 피팅하거나 추가적인 피팅 시스템에 의존합니다..
  • 사람의 움직이는 동안에 발의 모양이 끊임없이 바뀌기 때문에, 신발은 퍼포먼스를 최적화하기 위해서 이러한 변화를 수용해야합니다 (동적 착용감(Dynamic Fit)으로 생각되어짐). .
Dan Feeney
Dan’s take:

저는 이 질문에 대해서, 과학적인 근거로 답을 하는 데 있어 온 힘을 다 하고 있습니다! 물론 적합도 중요하지만, 대체 얼마나, 어느 정도일지가 궁금하지 않나요? 이것은 핏과 퍼포먼스의 관계를 조사하는 것이 저의 일이기 때문이라서가 아니라, 오랫동안 제가 계속해서 내던 의견이었습니다. 낮에는 퍼포먼스 핏 랩의 책임연구원으로 일하고 있지만, 나머지 시간에는 트랙에서 트레일코스가 뻗어 있는 산까지 빠르게 달리려고 노력하고 있습니다. 저는 신경 생리학 분야의 박사 학위를 갖고 있고, 생체 역학에서 훈련 및 영양에 이르기까지 성능을 향상시키는 데 도움이되는 모든 것에 대한 일종의 감정평가사입니다. 제가 대학에서는 크로스 컨트리 / 트랙 선수로, 이후에는 국가대표 레벨의 프로 철인3종 선수로 활동해왔기 때문에, 이러한 주제는 제가 하는 일에 모두 녹아 있습니다!

미드솔과 아웃솔은 지난 수십 년 동안 약간의 연구없이 빠르게 변화했지만, 대부분의 신발은 여전히 ​​발 중간에 간단히 신발 끈으로만 조여저 있기 때문에, 이것의 변화와 혁신을 통해, 새롭고 큰 퍼포먼스적인 기회가 있다고 믿습니다..

많은 사람들이 완벽한 핏이 어떤 느낌인지 설명하기는 어렵지만, 우리 모두가 그것을 느낄 때 "이게 바로 좋은 핏이야!"라고 외칩니다. 샌들로 달리는 '타라 후 마라'대회와 같은 예외에 대해 가끔 언급하기도 하지만, 이것은 규칙이 아니라 그냥 예외입니다. 저라면 절대로 마라톤 대회를 뛸 때 러닝 슈즈를 플립 플랍으로 바꾸진 않겠어요!

Kate Harrison
Kate's Take

운동 선수들은 숫자에 집착합니다. 저의 경우에는 하키, 축구, 스노 보드, 골프 등 모든 스포츠를 경험하며 자랐습니다. 이런 종류의 스포츠에서 단 1 인치나 적은 숫자가 득점이나 기록이 승부를 좌우 하곤 합니다. 저는 이런 승부를 사랑해서 기록 경기인 육상에 쉽게 매료 되었고, 웨스트 버지니아 대학교에서 육상 대표선수로 뛰었으며, 캐나다 육상 국가대표팀의 크로스컨트리 선수로 활동 했습니다. 올-아메리칸과 국가 대표팀 일원이라는 영예를 모두 얻을 수 있었고, 이런 활동에서 초나 인치 단위가 운동 퍼포먼스 향상을 통해 좌우된다는 것을 확실히 알 수 있었습니다.   

하루 종일 훈련을 할 수 없기 때문에, 남은 시간은 퍼포먼스를 최적화하는 방법에 대해 연구했고, 이를 통해 재활운동학 박사 학위를 받았습니다. 저는 현재 보아 테크놀로지의 일원으로서, 퍼포먼스 핏 랩의 연구자로 활동하며 스포츠 퍼포먼스를 더욱 더 심도있게 다루고 있습니다. 엘리트 운동 선수이자 과학자인 저는, 연구실에서 제가 매일 보고 있는 이 데이터에 특별한 감정과 감사함을 느낍니다. 사실 대부분의 운동선수들은 측정 할 수 없는 것을 무시하는 데 익숙합니다. 신발 착용감과 같은 미묘한 품질은, 그 어떤 느낌으로만 남을 수 있습니다. 하지만 커다란 물집이 생기거나 발가락이 부어 올라 신발 안에서 발이 꽉찬 느낌이 들 경우, 발이 신발과 상호 작용하는 방식이, 우리가 움직이는 방식과 수행 방식에 실질적인 영향을 미칠 수 있음을 분명히 알 수 있습니다. 다만 신발의 핏이 우리의 움직임에 영향을 미치는 방식을 정량화하고 개선하는 것이 가장 중요한 문제이기 때문에, 보아는 필드 테스트를 통해 핏 퍼포먼스를 과학적으로 입증하고 있습니다.

BOA Logo
BOA’s Take

우리는 이 순간에도 퍼포먼스 핏 랩(Performance Fit Lab)에서 어김없이 수행되고 있는 핏(Fit)을 테스트하는 방법에 대해 계속해서 여러분께 알려 드리려 합니다. 퍼포먼스 핏 랩에서는 민첩성 및 속도, 지구력 및 건강, 힘 및 정확도 등 세 가지 영역에서 신발의 핏이 스포츠 퍼포먼스에 미치는 영향을 테스트합니다. 대부분의 스포츠에는 이 세 가지 영역에서 비롯되는 이점을 통해 균형과 발전이 필요합니다. 완벽한 핏이랑 바로 균형과 발전을 뜻하며, 이러한 핏의 혁신을 가진 특정 제품에서 즐거움을 찾을 수 있습니다.

핏이 생체 역학에 미치는 연구는 현재 초기 단계에 있지만, 스포츠 활동 전반에 걸쳐 최적화된 핏이 어떤 것인지 정확히 설명하는 과학 문헌이 증가하고 있고, 제품의 핏과 퍼포먼스를 개선하기 위해 생체 역학이 이용되고 있습니다.

Research on the topic

운동선수로서의 경험(그리고 신체 역학을 연구하는 경력)은 우리로 하여금 '체력이 중요한가?'라는 질문에 대해 끊임없이 숙고하도록 합니다. 그렇다면 왜? 그리고 어떻게? 믿거나 말거나, 우리는 이러한 질문을 고려하는 유일한 과학자가 아닙니다. 전설적인 신발 연구원인 Benno Nigg는 수십 년에 걸친 연구에도 불구하고 운동화의 진화가 성능과 부상에 의미 있는 영향을 미치지 못했다는 사실을 오랜 기간 동안 경력을 통해 알게 되었습니다. 사실 러너들은 이전의 시대보다 더 자주, 더 많은 부상에 시달리고 있습니다. 2015년(In 2015)에 그는 새로운 접근 방식을 제안했습니다. 모든 러너는 고유하며 고유한 "선호하는 이동 경로"가 있습니다. 이 선호되는 이동 경로를 통해 개인 신체 구조와 생리학에 대한 부담을 최소화하여 달릴 수 있으므로 부상 위험을 줄이고 더 효율적으로 달릴 수 있습니다. 그는 운동 선수가 신체 부상을 줄이고 더 오래 달릴 수 있도록 잘 맞는 신발을 선택해야 한다고 제안합니다..

운동선수라면 누구나 건강해지는 것이 경기력의 첫 번째 단계라고 말할 것입니다. 증거를 원하시면 숫자만 보세요. 매년 20~80%의 러너가 부상을 입어서 레이스를 시작조차 하지 못합니다(20-80% of runners are injured every year). 부상에 기여하는 것으로 의심되는 한 가지 요인은 수직 하중 비율(vertical loading rate)입니다. 이는 각 단계에서 지면이 주자의 몸에 미치는 영향을 측정한 것입니다. 신발의 착용감과 느낌이 착지 방법에 중요한 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 신발 끈을 묶는 방법만큼 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 신발 아이로우(eyebrow) 위쪽, 발목 바로 옆에 따로 떨어져 있는 끈 구멍이 있는데 왜 거기에 구멍이 있는지 궁금하신가요? 아마도 당신은 "러너 루프"(“runners loop”) 기술을 가지고 있고 심지어 알고 있을 수도 있지만, 매일 그 구멍까지 끊을 넣고 단단히 묶는 것은 너무 고통스럽다고 생각했습니다. 2009년 연구(Hagen and Hennig, 2009)는 이 기술을 평가했으며, 6개의 구멍을 사용하는 러너가 일반적으로 신발 끈을 묶는 방식과 비교하여 7개의 구멍을 사용하는 "러너 루프" 조건에서 부하율이 크게 감소한 것을 발견했습니다. 하지만, 저는 개인적으로 보아가 적용된 신발을 선호하는데, 끈을 신어야 할 땐 아일렛을 다 활용해서 신어요!

Saucony Switchback 2

The Saucony Switchback 2 designed and tested in our lab for Agility & Speed and Endurance & Health. This is one trail shoe I (Dan) am personally stoked for: the first version fit well, but we significantly improved fit and Saucony upped the ante with improved foam and underfoot protection in the second version.

How we use biomechanics to help in product design

보아의 퍼포먼스 핏 랩에서는 시장에 출시되는 제품을 대규모로 테스트하여, 개선이 필요한 사항들이 혁신으로 탈바꿈할 수 있도록 발전시키고 있습니다. 앞으로 우리는 테스트 프로세스와 그것이 신발 제작 방식과 어떻게 일치하는지에 대해, 더욱 자세히 알아볼 것입니다. 현재까지 퍼포먼스 핏 시스템(Performance Fit System)으로 가능하게 된 퍼포먼스 향상에 대한 데이터를 제공하는 몇 가지 제품에 대한 실험이 진행되었습니다.

Inside the Adidas Stycon BOA

The Adidas Stycon BOA includes a tri-panel structure under the shroud. This was one of the first shoes to come through our lab where we explicitly tested and saw how fit could improve performance on the court.

What about retail?

핏(Fit)은 소비자가 신발을 반품하는 주된 이유이며, 제품의 생체 역학 테스트를 통해 이러한 불일치를 줄이고 성능을 향상시킬 수 있습니다. 우리는 많은 분들과 마찬가지로 러닝 성능을 향상시킬 기술을 기반으로 러닝화를 구입했지만 신발이 잘 맞지 않는다는 것을 깨달았습니다. 댄(Dan): 특히 Nike Vaporfly 4 % flyknit의 경우, 과대 광고를 보고나서 저는 그 4%의 일부가 되기 위해 한 켤레를 구입하게 되어 매우 기뻤습니다. 안타깝게도 그 신발은 제 발에 잘 맞지 않았고, 이따금 발 앞 쪽에 물집이 생겼습니다.

케이트(Kate): 니트 어퍼를 얹은 러닝화가 등장한 했을 때, 솔직히 저는 신이나서 어쩔 줄을 몰랐습니다. 신발을 신으면 양말처럼 느껴지는 신발을 좋아하지 않는 사람이 러너 중에 있을까요? 그런데 트레일에서 스위치 백을 신고 발을 앞으로 구르기 시작했을 때, 어퍼 핏이 단순한 느낌 그 이상이라는 것을 깨달았습니다. 신발의 핏은 역동적일 뿐만 아니라, 오래 뛰어서 발이 힘들어 질 때 발을 안정적으로 감싸줘야 합니다. 물론 제가 트레일 러닝에 능숙 해지는 건 오래 걸리겠죠. 하지만 어디든 뛰는 동안에 민첩성을 잃어버린다면, 그건 뛰는 것도 걷는 것도 아닙니다. 대부분의 사람들은 기존에 신던 브랜드의 러닝화를 찾거나 집에서 가까운 혹은 온라인으로 친숙한 곳에서 조깅이나 짧은 코스를 위한 러닝화를 구할 수 있지만, 하루 종일 걸리는 트레일 러닝이나 긴 코스의 마라톤을 위해서라면 핏이 완벽한 러닝화를 반드시 신어야 합니다.

 

Nadir Maguet running in the Dolomites

BOA Pioneer Nadir Maguet

What does this mean for the athlete?

미드솔 폼, 카본 플레이트, 발을 굴리기 쉬운 아웃솔 등과 더불어 핏(Fit)이 그 무엇보다 중요하다는 생각을 이제는 시작할 때입니다. 대단한 퍼포먼스를 내는 신발이라 할지라도, 사용자의 발 모양에 맞는 경우에만 효과적입니다. 우리의 생체역학 연구는 운동 선수의 퍼포먼스를 위한 핏의 중요성을 분명히 보여 주지만, 여태까지 신발에서 다루어져 온 혁신이란 신발의 다른 속성에만 초점을 맞춰 왔습니다. 뛰어난 핏을 얻으면 부상 위험을 줄이고, 더 빨리 승부를 가르거나, 발에 부담을 덜주는 라이딩을 할 수 있습니다 (위의 연구 섹션 참조). 어느 누구도 가파른 경사면, 까다로운 락 가든에서의 경기 도중에 자신의 움직임에 의문을 갖고 불안해 하고 싶지 않습니다.

Concluding remarks

본질적으로 핏은 퍼포먼스에 정말 중요합니다. 매달 새로운 발견과 아이디어를 공유하며 여러분의 의견을 기다리겠습니다! 향후 주제는 단일 영역에 더 중점을 둘 것이므로 다루고 싶은 아이디어 나 주제가 있으면 문의 해주세요.

We can be found on Twitter @Dfeeney31 and @running_geek.
 

WHY FIT MATTERS

Get caught up on all the latest info and news coming out of the BOA Performance Fit Lab.

BOA in workwear

WORKWEAR

DOES THE FIT OF FOOTWEAR MATTER FOR PERFORMANCE?

DAN FEENEY & KATE HARRISON

9.29.21

What makes a great trail runner?

RUNNING

What Makes a Runner Great on Trails?

DAN FEENEY & KATE HARRISON

8.4.21

How much of an advantage should athletic equipment provide before it is banned?

THE SCIENCE OF FIT

How much of an advantage should athletic equipment provide before it is banned?

DAN FEENEY & KATE HARRISON

7.20.21

BOA PFL Mid Year Review

THE SCIENCE OF FIT

What has BOA's Performance Fit Lab achieved in 2021?

DAN FEENEY & KATE HARRISON

7.2.21