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생체 역학에 대한 질문:

트레일 러닝 슈퍼 슈즈를 만들려면 무엇이 필요할까?

By Dan Feeney Dan Feeney    Kate Harrison Kate harrison

Follow on Twitter logo @Dfeeney31 and @running_geek

Quick Takes
  • 트레일러닝 레이스는 선수들이 산을 뛰어 오르고, 강하게 다운 힐을 해야만 하는 테크니컬한 지형을 탐색해야하므로, 이 종목을 위한 슈퍼 슈즈를 만든다는것은 지구력, 민첩성,신체 내구력, 스피드 사이의 균형을 찾는 것을 의미합니다.
  • 운동선수의 고유 수용성(Proprioception)을 개선하면 테크니컬 트레일을 마음껏 오르내리고 뛸 수 있어, 바위가 많은 능선에서 보다 빠르고 자신 있게 레이스를 즐길 수 있습니다.
  • 보아는 ‘보아 핏 시스템(BOA Fit System)’이 적용된 제품이 트레일 러너의 퍼포먼스를 더욱 의미 있게 개선시킬 수 있는 이점을 제공하도록 하기 위해서Cyklon 트레일 러닝화의 설계 및 테스트를 진행하는 동안 La Sportiva와 협력했습니다.
Dan Feeney
Dan’s Take

여러분이 눈치 못할 정도로 빠른 속도로 슈퍼 슈즈가 이미 로드와 트랙에서 펼쳐지는 엘리트 레이스를 장악했습니다. 높은 스택 높이, 고탄력 미드솔 및 카본플레이트의 조합은 운동 선수가 도로드 러닝 레이스 퍼포먼스를 극적으로 향상시킬 수 있는 신발을 만듭니다. 그러나 트레일 러닝 슈퍼 슈즈의 제조법은 아직완성되지 않았습니다. 이것은 부분적으로 각 트레일 레이스가 고유하기 때문에 대부분의 트레일 러너는 직접 당면한 코스에 적합한 슈즈를 고르는 것에 의존합니다. 저의 경우에는, 다양한 지면을 건너 뛰어 오르는 테크니컬한 움직임과 내리막에서 안정성을 희생하지 않으면서 로드 레이싱 신발만큼 빠른 느낌을 주는 트레일 신발을 원합니다.

Kate Harrison
Kate’s Take

많은 운동선수들이 구기 종목에서 미첩성과 스피드 등의 경쟁력을 갖기 위해 달리기를시작했다고 주장합니다. 하지만 트레일 러닝이 갖고 있는 종목 특성은다른 이야기라고 생각합니다. 트레일 러닝은 토털 패키지가 필요합니다. 가파른 언덕을 오를 수 있는 근력, 바위, 진흙, 뿌리 등을 밟고 빠르게 내려오는 기술과 스피드, 그리고 몇 시간 동안 레이스를 끌고 나가는 인내심, 이 모든 영역에서 어떤 신발이 운동 선수를 완벽하게 지원할 수 있는지 상상하기 어렵습니다. 트레일 러닝 슈즈는 바닥과 연결된 느낌을 주는 낮은 신발과 날카로운 바위로부터 나를 보호해 주는 쿠션이 있는 슈즈로 주로 나뉩니다. 신발 구조의 여러 측면에서 큰 개선이 이루어지고 있으므로 이러한 종목 특성을 고유성을 결합하여 최고의 트레일 슈즈를 만드는 방법을 고려하는 것은 재미있습니다.

BOA Logo
BOA’s Take

트레일 러닝 레이스는 독특합니다. 성공하기 위해선 속도와 지구력이 중요하지만, 테크니컬 지형에 대한 민첩성도 가장 중요합니다. 많은 레이스는 빠른 속도로 레이스의 부드러운 부분을 달리면서 기술적인 섹션을 빠르게 내려갈 수 있는 선수의 능력에 따라 승패가 결정됩니다. 최근 출시된 보아 퍼포먼스 핏 랩의 '민첩성과 스피드' 백서(Agility & Speed white paper)를 기반으로 성능 맞춤 구성이 민첩성 기반 동작에서 선수의 수행 능력을 향상시켜, 트레일 러닝 퍼포먼스 개선으로 이어질 수 있음을보여주었습니다. 우리는 이러한 학습을 통해 La Sportiva VK 및 Cyklon, Saucony Switchback 2 등을 포함하여 시장에 출시될 여러 신발을 개발했습니다.

 

BOA Pioneer Nadir Maguet testing the La Sportiva Cyklon

BOA Pioneer Nadir Maguet testing the La Sportiva Cyklon.

Research on the Topic

챔피언십 러닝 퍼포먼스는 높은 젖산 역치, VO2 max, 부상 회복력 및 올바른 전술을 가진 운동 선수로부터 나옵니다. 트레일 러닝 레이스는 선수들이 이러한 모든 자질을 갖추어야 하고 테크니컬 지형을 탐색할 수 있는 능력이 있어야 하기 때문에 매력적입니다. VO2 max 및 젖산 역치와 같은 생리학적 지표는러닝 퍼포먼스에 중요(VO2 max and lactate threshold are important to trail racing performance)하지만 이러한 요소는 종종 트레드밀에서 최대 이하의 일관된 속도로 측정되므로, 특히 엘리트 하위 집합에서 짧은 구간의 트레일 레이스에서 러닝 퍼포먼스를 의미있게 예측하지 못하는 것(meaningfully predict short trail race performance)은 놀라운 일이 아닙니다. 이 경우와는 달리, 퍼포머(Performer)나 유사한 생리학적 구성을 가진 러너들을 구별하려고 할 때, 다운힐(Downhill) 퍼포먼스에서는 표면 상으로도 큰 차이(largest differences in performance surface on downhills)를 발견할 수 있습니다.

다운힐 러닝에는 폭발적인 움직임, 대담성, 자신감이 필요합니다. 테크니컬 트레일 퍼포먼스는 발의 고유수용성(proprioceptive) 피드백을 강화하여 향상될 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 엘리트 선수는 지면에 대한 감각을 얻기 위해 최소한의 얇은 미드솔을 선호합니다. 반면에 다른 일반 러너들은 보호와 견인력을 제공하기 위해 보다 견고한 중창과 공격적인 러그를 선호합니다. 중창 선호에 상관없이 잘 맞는 신발은 성공적인 레이스를 위한 지형내 지면 접근성에 대한 전략적 인식을 향상시킵니다. 또한, 이를 통해 아래 표면의 고유한 기울기와 그립에 따라 각 단계에서 힘을 보다 효과적으로 전달할 수 있습니다. 우리는 당신의 신발이당신을 더 용감하게 만들 수 있다고 말하지는 않겠지만, 러너의 발에 잘 맞는 신발은 까다로운 암석 돌기 밭을 빠르게 뛰어 나갈 수 있는 자신감을 줄 수 있습니다.

고유수용감각(Proprioception)은 퍼포먼스 향상에만 중요한 것이 아닙니다. 확실한 연구 결과(A solid body of research)에 따르면 더 나은 고유수용감각은 부상 위험을 낮추는 것과관련이 있습니다. 달리는 동안 신발이 감각을 향상시킨다면 발목 테이핑을 통해 부상을 피할 수 있습니다. 레이스 러닝 슈즈제품들을 평가할 때는 부상 위험도는 이슈가 되지 않지만, 부상으로 인해 레이스를 시작조차 못한다면 절대 이길 수 없습니다.

레이싱 러닝 슈즈는 달리기 효율에 상당한 영향을 미치므로 로드 레이스 퍼포먼스 영향을 있습니다(기본적으로 운동 선수의 자연적인 젖산 역치 VO2 최대 값을 ). 이러한 차이는 주로 평평한 지형의 로드 레이싱 슈즈 표시되지만 콜로라도 대학교(CU Boulder) 연구(research from CU Boulder) 따르면 다운힐, 수평 업힐 경사면에서 효율적으로 달리는 것은 거의 완벽하게 상관관계가 있으며, 이는 수평 주행에 도움이 되는 것으로 확인 되었습니다. 우리 연구실은 운동 발의 변화하는 모양에 부합하도록 설계된 퍼포먼스 구성(Performance Fit Configuration) 민첩성 성능(agility performance) 향상시킬 있음을 보여주었습니다. 우리의 디자이너, 개발자 프로토타입 제작자는 이러한 퍼즐 조각을 조합하여 진정한 트레일 러닝 슈퍼 슈즈를 만들기 위해 노력하고 있습니다.

 

 

Putting the La Sportiva Cyklon through its paces on the BOA Trail Loop in Boulder, CO.

Putting the La Sportiva Cyklon through its paces on the BOA Trail Loop in Boulder, CO.

How we test

트레일 러닝 퍼포먼스에서 달리기 효율과 민첩성의 중요성을 감안할 때 우리는 두 영역에서 제품을 테스트합니다. 민첩성 성능을 평가하기 위해 러너를 테스트합니다.

BOA 트레일 루프로 애칭되는 1k 루프를 사용합니다. 루프는 바위와 버프 아웃 트레일이 혼합되어 230피트의 고도 상승 하락이 있습니다. 밑의압력 감지 안창과 발의 등쪽 패드를 사용하여 '템포' 노력으로 달리는 동안 주위의 힘과 압력을 측정합니다. 이를 통해 단계의 접촉 시간, 단계 속도, 적용된 힘의 신발 내에서 적용되는 위치를 측정할 있습니다.

또한 최대 심박수의 85% 30 달리기 전후에 운동 선수가 민첩성 테스트 동작을 수행하도록 합니다. 이를 통해 우리는 신발이 얼마나 효율적인지 평가할 있을 뿐만 아니라 선수들이 피로한 상태에서도 민첩성을 얼마나 유지할 있는지 평가할 있습니다.

Development of the La Sportiva Cyklon

Above is an in-lab performance test of a factory sample for the Cyklon and a 2D rendering of the BOA configuration (dial, laces, guides, and panels) that La Sportiva used in creating the Cyklon.

La Sportiva Cyklon은 러너가 장시간 동안 기술적인 능선을 횡단하고, 가파른 암벽을 스크램블하고, 가능한 한 빨리 산을 오르락내리락해야 하는 장거리레이스를 위해 설계되었습니다. 우리는 La Sportiva 디자인 및 개발 팀과 협력하여 민첩성 및 속도 및 지구력 및 건강 테스트의 방법론을 사용하여 실험실에서 이 제품을 반복 테스트했습니다. 우리의 가장 중요한 목표는 우리가 주자의 퍼포먼스에 의미 있는 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주는 것이었습니다. La Sportiva의 Dynamic Cage에 통합된 중첩 패널 구성(위 그림 참조)은 안전한 힐 홀드, 미드솔에 대한 더 나은 연결을 위해 발등에 미세 조정 가능한 핏 및발가락 상자의 자유를 제공합니다. 궁극적으로 실험실 테스트를 기반으로 민첩성 및 스피드와 지구력 및 신체 내구력 모두에서 개선 사항을 발견했습니다.

La Sportiva Cyklon Illustrative Fit

An illustrative view of how the Dynamic Cage wraps around the foot on the La Sportiva Cyklon.

What does this mean for retail?

전문 매장에서의 작업과 판매 시점 데이터를 기반으로 하는 트레일 슈즈의 인기도는 지역에 따라 크게 다릅니다. 미 동부의 캘리포니아(California)나 오리건(Oregon) 주의 러너들은 트레일 런을 위해 종종 로드 레이스 트레이닝 슈즈를 사용합니다. 제가 콜로라도로 오고 난 후 경험을 통해, 트레일 러닝 슈즈의그립, 보호 및 핏이 테크니컬 지형에서의 경험을 극적으로 향상시킬 수 있다는 것을 깨달았을 때 충격을 받았습니다. 트레일 및 초장거리 트레일 이벤트가 증가함(rise in trail and ultra - distance trail events)에 따라 더 많은 주자들이 트레일에서의 훈련 및 레이싱에 최적화된 제품을 고르는 데 흥분할 것입니다.  

What does this mean for the athlete?

마라톤을 보러 가시면 카본 플레이트가 있는 높은 스택 높이의 신발을 많이 볼 수 있습니다. 대조적으로, 트레일 레이스에서는 샌들, 최대의 그립을 위해 특별히 설계된 러그가 있는 맥시멀 쿠셔닝 신발에 이르기까지 모든 영역을 아우르는 트레일 러닝 슈즈를 볼 수 있습니다. 이러한 이질성은 러너들에게 어디에서나사용할 수 있는 트레일 러닝 슈즈를 만드는 것이 얼마나 까다로운 일인지 보여주지만, 우리는 트레일 러닝이 앞으로 몇 년 안에 슈퍼 슈즈 혁명을 보게 될 것이라고 믿습니다. 우리는 VK와 Cyklon과 같은 특별하고 유니크한 제품에 특히 기대가 큽니다.

Concluding remarks

슈퍼 슈즈는 코스의 다양성과 선수들의 선호도에 따라 트레일 러닝 레이스에서 더욱 다양해지고 있습니다. 우리는 고성능 트레일 신발을 시장에 출시하고 보아 퍼포먼스 핏 랩(BOA Performance Fit Lab)에서 그 효능을 검증하기 위해 브랜드 파트너와 협력하고 있습니다.

We can be found in twitter [email protected] and [email protected]_geek 

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